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如何抗寒冷 冬季这样做可提高抗寒能力

手脚冰凉,随着天气逐渐变冷这种症状越来越严重,时刻让自身处于冷的状态之中,其实这是典型的冷体质。如果不提升自身的抗寒了能力,会引起多种疾病的出现。所以,如何才能提高自身的抗寒能力呢?

如何才能提高自身的抗寒能力

想要提升自身的抗寒能力,首先要做的就是提高身体素质。身体素质的提高是全方面的,不单单只是运动,对于饮食的调节也是至关重要的,另外平时的生活习惯也要改变,如不熬夜。

饮食调节注重哪些

天气的寒冷,在饮食当面当然要注意。因为,天气的寒冷易使人体消耗更多的热量从容导致人体内部能量的不足,这样易使人出现越来越冷的症状。这时应该多食用些含有蛋白质及脂肪较多的食物,如羊肉、牛肉、鱼等,同时对于维生素的摄取也应该注重,如维生素E较高的食物,对于维生素E新的摄取可以以蔬菜、水果为主。

运动抗寒注重哪些

运动抗寒是人们经常使用的方法,因为可以使身体产生较高的热量,同时又起到增强体质的作用,从而达到提升抗寒能力的功效。适合冬季的运动项目有很多,但由于人们在冬季易出现慵懒所以不愿出去或者去健身房运动,建议在家可以多做做瑜伽、跳绳、深蹲等运动。

如何改变生活习惯提升抗寒能力

想要提高自身的抗寒能力,首先平时洗脸用的水稍微改变一下,刚开始洗脸的时候可以使用热水,但面部洗干净之后最好在用冷水洗,这样不但可以收缩毛孔,而且还可以促进血液循环,从而产生热量,提高自身的抗寒能力。

除了以上的方法可以起到抗寒的作用之外,还有一种反也具有同样的作用,但人一定要切记。

多穿衣服是提升抗寒能力的根本

人们越来越注重自身的外在,与此同时对于穿衣保暖也不是很注重,这使身体不断被寒气侵蚀,从而加重自身的寒气,使身体体质越来越差。所以,多穿衣服是相当重要的,尤其是爱美的女性。

冷体质的出现往往是因为体内寒气过重导致,从而使身体不断衰弱,想要提升自身的抗寒能力,可以参照上文推荐的几种方法,这些方法是非常常见也是备受人们欢迎的,所以大家赶快尝试吧!